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MBSR - Kurs
Ein 8-wöchiger MBSR-Kurs besteht aus 8 wöchentlichen Gruppentreffen zu jeweils 2,5 Stunden. In 8 Modulen wird aufeinander aufbauend Achtsamkeit und Meditation im Kontext zu alltagsrelevanten Themen wie Wahrnehmung, Stressauslöser und Stressverhalten, Kommunikation, u.a. geübt, um eine bessere Selbststeuerung und Selbstwirksamkeit zu entwickeln. Abgeschlossen wird der Kurs durch einen Tag der Achtsamkeit in Stille, in welchem verschiedene Meditationen und Körperübungen angeleitet werden. Die Teilnehmer erhalten umfangreiches Kursmaterial zur Vertiefung der Inhalte sowie geführte Meditationen und Übungsanleitungen als Audiodateien.
Dieser Kurs wird als klassischer 8-Wochen-Kurs, als auch im Kompaktformat angeboten.
Achtsamkeit im Unternehmen
Das Berufsleben hat sich innerhalb der letzten Jahrzehnte radikal verändert. Arbeitnehmer fühlen sich durch die riesige Informationsflut und ständige Erreichbarkeit, die das digitale, mobile Arbeiten mit sich bringt, ständig überfordert. Dabei leiden nicht nur Effizienz und Leistungsvermögen, sondern auch das persönliche Wohlbefinden und die Gesundheit mit den Folgen eines Arbeitsausfalls. Achtsamkeitstraining besteht aus Aufmerksamkeitstraining und offenem Gewahrsein. Durch die Kultivierung dieser Qualitäten sind wir fokussierter und gleichzeitig dem Wandel aufgeschlossener. Eine Win-win-Situation für das Unternehmen und den Arbeitnehmer.
Ich komme gerne zu einer Inhouse-Schulung der Mitarbeiter oder Führungskräfte in Ihr Unternehmen.
Achtsamkeit in Bewegung
Beim Sport telefonieren, Musik hören oder ständig auf den Pulsmesser schauen. Maximal abgelenkt vom Körperbewusstsein finden viele auch in der Freizeit nicht zu sich selbst, ständig auf der Suche nach Ablenkung, Zerstreuung, Optimierung. Abschalten oder loslassen nur durch völliges Auspowern. Warum nicht mal wieder in die Sinfonie der Körperempfindungen reinhorchen und sich wieder spüren lernen, die Natur wahrnehmen, Bewegung geniessen, Grenzen verschieben. Ich garantiere Ihnen, dass Sie sich auf Dauer besser fühlen, schneller erholen, weniger Schmerzen bekommen und mehr Glücksgefühle erfahren werden.
Dieser Workshop bietet sich für Fitnessstudios, Sportvereine und Physiotherapiepraxen an.